Wat is Bloating of een opgeblazen buik en hoe kunt u het voorkomen?
- Geplaatst op
- Door Pharma Budget
- Geplaatst in bloating, buik, gezondheid, opgeblazen gevoel, supplementen
In deze blog leest u wat een opgeblazen gevoel precies is en wat de symptomen en oorzaken zijn. Hoe u een opgeblazen gevoel of opgezwollen buik kunt verhelpen en hoe u dit kan voorkomen.
Bloating is de Engelse benaming voor een opgeblazen (gevoel in de) buik. Een opgeblazen gevoel ontstaat na de maaltijd en kan erg onaangenaam zijn. In deze blog leest u wat een opgeblazen gevoel precies is en wat de symptomen en oorzaken zijn. Hoe u een opgeblazen gevoel of opgezwollen buik kunt verhelpen en hoe u dit kan voorkomen.
Wat is een opgeblazen gevoel?
Een opgeblazen gevoel wordt in het Engels ook wel bloating of bloated genoemd. Een opgeblazen gevoel is meestal onschuldig en wordt veroorzaakt door gas in het darmstelsel. Het gaat vaak samen met winderigheid, boeren of andere maagdarmklachten. De gasvorming in de darmen wordt veroorzaakt door bacteriën in de darmen en door de lucht die u inslikt. In enkele gevallen kan een onderliggende aandoening de oorzaak zijn van het opgeblazen gevoel.
Oorzaken van opgezwollen buik
Een opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door de volgende hoofdoorzaken:
- Gasvorming door bacteriën in uw darmen.
- Lucht die u inslikt.
Borrelende onrustige darmen worden voor een groot deel veroorzaakt door het inslikken van lucht. De vertering van voedingstoffen in de dunne en dikke darm zorgen voor gasproductie in de darmen.
Meer oorzaken voor een opgeblazen buik:
- Alcohol
- Bijwerking door het gebruik van bepaalde medicijnen
- Ouderdom
- Spanning en stress
- Roken
- Voeding
Een opgeblazen gevoel in de onderbuik kan een symptoom zijn van de volgende aandoeningen:
- Constipatie, Obstipatie, beter bekend als verstopping
- Prikkelbare darm syndroom
- Lactose-intolerantie
- Levercirrose
- De ziekte van Crohn
Hoe kan ik mijn opgeblazen gevoel verhelpen?
Voorkomen is natuurlijk altijd beter en makkelijker dan genezen. Maar mocht u toch last hebben van een opgeblazen gevoel raden wij u de volgende producten aan:
Supplementen en tabletten:
- De supplementen van Physalis Strakke Buik + Zuiveren dragen bij aan de vertering en verminderen het opgeblazen gevoel.
- Ortis Darm Benetransit Bio Tabletten zorgen voor een ontspannen buik en verminderen het opgeblazen gevoel.
- Ortis Darm Colon Balance Tabletten verminderen een opgeblazen gevoel en zijn maagzuurresistent, dit betekent dat de werkzame stoffen pas worden opgenomen in de darmen. Dit supplementen programma van Ortis bevat 2 soorten tabletten die elkaar versterken.
- De Physalis Digest+ tabletten ondersteunen de spijsvertering en dragen bij aan de vermindering van het opgeblazen gevoel. Deze tabletten zijn daarnaast geschikt voor veganisten.
- Het voedingssupplement New Nordic Dida ondersteunt de spijsvertering en helpt een opgeblazen gevoel na de maaltijd te voorkomen.
- Physalis Biokruideninfusie thee ondersteunt de darmtransit en draagt bij aan de vermindering van een opgeblazen gevoel.
Hoe kan ik een opgeblazen gevoel voorkomen?
Er bestaan verschillende tips en leefstijl aanpassingen om een opgeblazen buik te voorkomen:
- Neem rustig te tijd om te eten
Wanneer u snel eet, komt er automatisch meer lucht in uw buik. Rustig eten en goed kauwen zorgt ervoor dat u minder lucht binnen krijgt.
- Sla geen maaltijden over
Lege darmen leiden tot meer gasvorming.
- Zorg dat u voldoende vezels binnenkrijgt.
Vezels dragen bij aan een goede stoelgang en dragen bij aan het voorkomen van een opgezette buik.
- Vermijd voeding die kunnen bijdragen aan extra gasvorming
Sommige voeding en dranken kunnen zorgen voor een opgeblazen gevoel. Het best kunt u al deze producten met mate innemen of zoveel mogelijk proberen te vermijden. Voorbeelden zijn bonen, knoflook, paprika, prei, uien, spruitjes, scherpe kruiden en koolzuurhoudende dranken.
- Drink voldoende
Een goed gehydrateerd lichaam, maakt voelde spijsverteringzuur aan, dit zuur zorgt voor een goede vertering en dit kan helpen om een opgeblazen gevoel te voorkomen.
- Beweeg voldoende
Beweging is belangrijk om een opgeblazen gevoel te verminderen. Bewegen verminderd spanning en stress en stimuleert daarnaast de spijsvertering en de werking van de darmen.
- Beperk uw cafeïne inname
Cafeïne kan de oorzaak zijn dat uw voedsel de maag te snel verlaat. Daarnaast kan deze stof zogenaamde spasmen in de darmen opwekken, wat allebei resulteert in een opgeblazen gevoel.
Disclaimer:
Bij twijfel of wanneer u regelmatig last heeft van een opgeblazen gevoel en verandering in uw leefstijl niet helpen wordt een bezoek aan de huisarts ten zeerste aangeraden.
Wanneer uw opgezwollen buik samen gaat met de volgende klachten dient u altijd contact op te nemen met uw huisarts
- Bloedarmoede
- Bloed bij de ontlasting
- Hevige pijn in de buik
- Aanhoudend of verergerend maagzuur
- Koorts
- Overgeven of diarree
- Slaapproblemen door het opgeblazen gevoel
- Plotseling gewichtsverlies zonder directe reden.
